w jaja

[...] chodzi Ci o DOSŁOWNIE 50g białka - czyli że zjesz 50g twarogu albo 50g piersi z kurczaka - to w sumie miało by jakiś sens, ale jedynie jeśli nie zapomniałbyś o dodatkowym dodaniu tłuszczy w odpowiedniej ilości oraz węgli na śnaidanie, przed i po traningu. Musisz mieć dużo wolnego czasu jak co 2h by Ci sie chciało jaja/mięcho robić i to szamać

12 tygodni trochę krótko na mix'a, nawet gdyby to było 12 tygodni to chroń jaja i przybij w 6 tygodniu , zawsze łatwiej z PCT będzie :-)

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Zamiast serka jeśli już daj porządny twaróg, do tego razowiec, dorzuć warzy i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzyw 17:00 Chleb [...]

Najlepszy byl zeszyt i wpisywanie do zeszytu kiedy przyszedles i wyszedles, nie wklejam foty bo sa nazwiska itp ale byly jaja ze koles przychodzil na 9 rano, potem szedl do domu , wracal tylko zeby sie wypisac o 20, szef patrzal i pytal: " kto tu ku r w a trenowal 11 godzin do h u ja?" hahaha:D

pierwsze co rzuca sie w oczy to brak bialka z rana. tutaj byl dal minimum 30g wpc. mozesz tez dorzucic jaja kurze. carbo+wpc przydaloby sie po treningu. ogolnie chyba troche za malo jesz. na oko tak mi sie zdaje. skonsultowalbym ta diete w dziele odzywianie. bialko+carbo mozesz kupic: np: [...]

[...] nie zarządzasz kapitałem ludzkim. Za kilka lat zawał/wylew/udar/samobójstwo. Zastanów się czy te KOKOSY jakie zarabiasz są tego warte i czy masz na tyle wielkie jaja, by rzucić tę mękę i zmienić fach. Tutaj żadne tableteczki Ci nie pomogą bo problem tkwi głębiej. Ty chcesz maskować problem, rozciętą tętnicę tamować chusteczką. [...]

[...] z 3000kcal jest zerem a ty masz spory deficyt .Ponadto zbyt mało białka i tluszczy i dużo błędów w posilkach .. Jajecznica bez tłuszczu a nizej jest boczek więc daj jaja i wagę oraz boczek i jego wagę . Nie dawaj pulpetów tylko rozbij to danie na czynniki pierwsze i wpisuj Inny posiłek o 14 słabo zbilansowany - staraj się tak [...]

[...] drucik potrzymać. To tak odnośnie testu z JJ. A co do uodparniania to po mojemu można sobie podnieść próg bólu ale nie wiem czy jakiś lekarz uwierzyłby w "stalowe jaja". Może jakimiś ekstremalnymi metodami, po latach "wyrzeczeń" - ale tak noramlnie po ludzku to chyba nie za bardzo. A i na koniec: CHAMPION - GRATULUJĘ [...]

1. 3 jaja, 100g owsiany, 30g oliwy 2.kura 200g, ryż100g, orzechy 50g, Trening. Po treningu 2 banany i 30min po... 3.kurczak 200g z marchewką gotowane, ryż100, 4. kurczak 100g, ryż100, 30g oliwy z oliwek 5. kurczak100g , ryż, oliwa 30g 6. twaróg100g, makaron z mąki pełnoziarnistej 50g ŁĄCZNIE: Białka -216g Węglowowany- 400g Tłuszcz- 152g [...]

[...] 600 g węgli. Wrzucałeś to chociaż do jakiegoś kalkulatora kalorii? Czemu tak mało pełnowartościowego białka? Błagam Cię, zamiast walić tyle prochu zacznij jeść mięcho, jaja, rybę. W każdym posiłku. Co to za wafle ryżowe z masłem orzechowym? A gdzie białko? Na kiego jesz na kolację sam chudy twaróg? Utłucz kostkę półtłustego z odrobiną [...]

[...] co do ich stosowania. Wprowadzenie Pro Cas w niczym nie umniejsza 80-ce. W 80-ce uzyskano spowolnienie kinetyki białek, poprzez kompozycję koncentratu serwatki z albuminą jaja. Pro Cas i 80-ka są po prostu preparatami alternatywnymi. Chodzi o to, aby konsument miał możliwość wyboru, jeżeli np. nie ma przekonania do jakiegoś białka, lub, co [...]

Czytalem taka opinie na temat jajek ze niekorzystny wplyw zlego cholesterolu jest dopiero w polaczeniu jaja z cukrem lub smazonym maslem. sam osobsicie jem do 4 zoltek dziennie i 8 bialek ( aminokwasy w zoltku ) Same zoltki ( chodzi o japonczykow ) jedza spore ilosci jajek okolo 360 rocznie na osobe w stanach okolo 240 szt. rocznie / osobe w [...]

[...] wafli ryżowych, przed treningu są spoko, po są lepsze węgle np złożone xP Przekroczyłem mocno podaż kcal i chyba będę musiał się trochę pomęczyć w tygodniu. Moje jedzenie: jaja 260 g boczek wędzony 135 g banan 138 g wafle ryżowe good food 175 g pierś z kurczaka 400 g Razem 1108 g 2197,45 kcal 150,325 b 100,114 t 170,49 w Zmieniony przez - [...]

[...] ) Dieta: (B/W/T) ~ 3.5/2.0/1.0 Wegle Tylko i wylacznie z ryzu (bialy,brazowy),od czasu do czasu wpadnie jakis makaron. Bialko Glownie bede bazowal na piersi z kurczaka + jaja + tuna + twarog chudy no i pare kg WPC 80 (Ostrowia) Tluszcze Orzechy Wloskie ,oliwa z oliwek ,tran. Ogolnie W ciagu dnia bede spozywal ok 200 g Wegli , 300-350 g Bialka [...]

Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]

[...] ? w takim razie nie jest to wykonalne. nie licz na wiecej niz 1 kg tygodnio ktore i tak w Twoim wieku to za duzo. dieta raczej kijowa, w pierwszym posilku brakuje bialka (jaja, mieso),to musli tez mozesz zamienic na mniej przetworzone owsiane. drugi lipa - musisz miec bialko tluszcz i dobre wegle , przeczytaj podwieszone posty w temacie [...]

do wez daj 1kromke razowca do tego i bedzie ok. co do jablka/banana to wez tez 1kromke wcisnaij tam mieso/szynke/jaja,warzywa,tłuszcz jakios i bedzie ok. co do aerobow to w niedziele sobie odpusc

[...]  3x12-15 Żuraw  3x12-15 Martwy na sztywnych ( RDL )  3x12-15 Wykroki ze sztangą  3x12-15 Wspięcia na palce  3x12-15 Dieta: Posiłek 7:00 - Mleko 2% - 200g - 2 jaja kurze - Płatki owsiane – 100g - Rodzynki – 50g - Orzechy – 50g 2. Posiłek 10:30 - Chleb – 140g - Szynka z wieprza samoróbka – 70g - Warzywa 3. Posiłek 14:00 ( przed [...]

Podaj dane wiek waga wzrost aktywnosc kolor oczu(:P) ŚNIADANIE: Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) Herbata bez cukru - 1 szk. 250 ml (0 kcal) Bułka zwykła - 1 szt. 50g (136 kcal) Chleb razowy - 1 kromka 25 g (47 kcal) Płatki kukurydziane - 1 4 łyż. 20g (73 kcal) Masło - 1 łyż 5g (37 kcal)= Cukier - 1 łyż 10g (41 kcal) Do zmiany, daj [...]

[...] diecie, uloz z nich cos i wstaw tu do poprawy weglowodany: kasze, ryze, platki owsiane, makarony razowe/durum, maka pelnoziarnista/razowa, chleb razowy, bialko: mieso(nie wedliny), ryby(swieze i mrozone, nie z puszek), jaja, owoce morza twarogi, tluszcze: oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, olej lniany, orzechy, awokado, siemie lniane